Pernah nggak kaki kamu keseleo hingga bengkak? Kondisi ini pasti sangat menghambat aktivitas. Pasalnya, kaki yang bengkak karena keseleo biasanya akan menimbulkan rasa pegal, nyeri, dan kaku.
Lalu, bagaimana sih cara mengobati kaki bengkak karena keseleo? Artikel ini akan membahas mengenai hal tersebut, termasuk boleh atau tidaknya memberikan pijatan pada area yang bengkak. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Cara Mengobati Kaki Bengkak Karena Keseleo Secara Alami
Kaki merupakan bagian tubuh yang paling rawan keseleo. Hal ini dikarenakan banyak aktivitas sehari-hari yang dilakukan dengan kaki. Jadi, apabila sampai keseleo maka akan banyak pula aktivitas terganggu.
Lalu, bagaimana jika tiba-tiba kaki keseleo hingga bengkak dan biru? Banyak cara bisa dilakukan untuk membantumu mengatasinya, lho. Berikut cara-cara alami dan mudah yang bisa coba di rumah, yaitu dengan teknik RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).
Rest (Istirahat)
Melansir laman Rumah Sakit Pondok Indah, keseleo sering menyebabkan peradangan pada sendi. Keadaan ini mengharuskan kamu untuk membantu mengistirahatkannya. Caranya dengan membatasi gerakan sendi, terutama dari melakukan hal-hal berat. Pasalnya, mengistirahatkannya akan membantu proses penyembuhan lebih cepat akibat keseleo. Oleh karenanya, cara istirahat ini termasuk salah satu yang alami.
Ice (Kompres dengan Air Es)
Selanjutnya, kamu bisa menggunakan cara alami, yaitu mengompres dengan air dingin atau es batu. Hal ini akan mengurangi bengkak akibat peradangan pada sendi. Caranya dengan membalut air dingin atau es dengan kain. Tujuannya agar tidak secara langsung menempel pada kulit dan bagian yang keseleo.
Melansir laman Siloam Hospitals, menempelkannya secara langsung justru akan memicu radang dingin (frostbite). Akibatnya, tindakan tersebut perlu dihindari. Selain itu, kamu juga perlu menghindari pilihan mengompres dengan air hangat. Sebab, melakukannya justru akan membuat area yang keseleo semakin bengkak. Kamu perlu memastikan hal ini selama 24 jam pertama setelah keseleo.
Compression (Membalut dengan Perban)
Membalut area keseleo, seperti pergelangan kaki dengan perban membantu memberikan tekanan. Meskipun bukan termasuk tekanan yang berat, namun tindakan ini bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi akibat keseleo. Sebaliknya, membalut perban dengan sangat kencang justru bisa menghambat aliran darah. Oleh karenanya, buat kamu yang akan mengaplikasikan cara ini maka perlu berhati-hati.
Elevation (Ketinggian Kaki)
Teknik RICE yang terakhir adalah elevation, yaitu dengan cara meninggikan kaki yang mengalami keseleo. Kamu harus memposisikannya lebih tinggi daripada posisi jantung. Melakukan hal tersebut akan membantumu mengurangi proses pembengkakan. Hasilnya, bengkak akibat keseleo bisa dicegah.
Menghindari Gejala Semakin Buruk
Selain teknik RICE, ada juga cara alami lain untuk mengatasi kaki bengkak karena keseleo, yaitu dengan menghindari pemicu gejalanya. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan adalah menghindari mandi dengan air panas, menghindari konsumsi alkohol, aktivitas berat, hingga olahraga yang bisa memperparah kondisinya.
Alasannya, mandi dengan air panas atau hangat justru bisa memperburuk gejalanya, yaitu dengan semakin bengkaknya area yang keseleo. Tindakan tersebut sebenarnya bisa dilakukan apabila sudah tiga hati.
Selanjutnya, menghindari konsumsi alkohol juga sangat direkomendasikan. Pasalnya, minuman yang satu ini bisa memicu bengkak lebih parah. Oleh karenanya, menghindarinya bisa membantu proses penyembuhan lebih cepat.
Adapun olahraga merupakan salah satu faktor yang paling umum memicu keseleo. Hal ini mengharuskanmu menghindarinya sementara selama proses penyembuhan. Kondisi ini jadi salah satu cara alami untuk membantu proses penyembuhan.
Menggunakan Minyak Balur Waji
Minyak balur multifungsi dengan formula 10+ Botanicas Essences ini mampu membantu meredakan nyeri otot dan sendi. Hal ini dikarenakan kandungan minyak alami di dalamnya, seperti minyak zaitun, minyak pala, minyak jahe, minyak daun cengkih, minyak kenanga, minyak adas, minyak sereh, dan minyak gaharu.
Berbagai minyak alami tersebut memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan berbagai peradangan, seperti pada otot dan sendi yang keseleo. Caranya dengan mengoleskan minyak ke area tubuh yang keseleo. Selanjutnya, kamu bisa memijatnya secara perlahan agar minyak meresap.
Melakukannya secara rutin, misalnya dua kali sehari akan membantu mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, juga membantu menghangatkan tubuh dan memberikan aroma yang khas. Oleh karenanya, Minyak Balur Waji bisa bantu meredakan gejala keseleo.
Itulah enam cara alami mengobati kaki bengkak karena keseleo. Kamu bisa memilih salah satu atau dua cara untuk diterapkan jika kamu sedang mengalaminya. Tapi, untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka sangat disarankan untuk melakukan semua cara.
Bolehkah Memijat Kaki Bengkak Karena Keseleo?
Melansir laman Healthline, berdasarkan beberapa penelitian, diperbolehkan untuk memijat kaki yang keseleo. Seperti penelitian yang dipublikasikan dalam National Library of Medicine, yang berjudul Application of Massage for Ankle Joint Flexibility and Balance.
Penelitian tersebut menjelaskan bahwa memijat otot betis membantu meningkatkan fleksibilitas pergelangan kaki. Hal ini menjadikanmu lebih mudah untuk menjaga keseombangan dengan ketahanan pada sendi pergelangan kaki.
Selain itu, manfaatnya bagi yang mengalami cedera juga bisa mengurangi rasa sakit dan bengkak. Tapi, kamu juga harus memastikan bahwa pijatan tersebut dilakukan oleh orang profesional.
Cara Pijat Kaki Keseleo yang Benar
Jika kamu benar-benar ingin memijat kaki yang keseleo, kamu perlu melakukannya dengan cara-cara yang tepat. Beberapa langkah berikut bisa jadi panduan seperti:
- Mulailah di sekitar sendi atau area yang terasa sakit dengan gerakan memutar.
- Lakukan dengan sangat lembut, sehingga tidak menimbulkan rasa sakit. Hal ini bisa kamu lakukan dengan menggunakan ujung jari agar tidak menimbulkan terlalu banyak tekanan.
- Kamu berpeluang menambah teknik gesekan baru, misalnya gesekan silang. Teknik ini dimaksudkan untuk mengurangi atau mencegah pembentukan jaringan perut.
- Kamu bisa menggunakan satu atau dua jari di satu tangan untuk memijat ke arah tegak lurus dengan ligamen. Hal ini bisa dilakukan dengan mendorong ke bawah, maju mundur, melintasi ligamen ke arah belakang tumit.
Selanjutnya, kamu juga bisa melakukan pijatan otot-otot di atas pergelangan kaki. Hal ini akan melibatkan beberapa teknik seperti:
- Effleurage yang bisa digunakan pada awal sesi pijat untuk menghangatkan otot betis dan meningkatkan sirkulasi darah. Gunakan telapak tangan untuk membuat gerakan panjang dan ringan sepanjang betis.
- Petrissage adalah saat kamu menggunakan otot-otot kedua tangan secara bergantian untuk meremas dan melepaskan guna lebih menghangatkan otot lebih lanjut. Sebagian orang menyebut teknik ini sebagai nguleni.
- Teknik lain yang bisa kamu lakukan, yaitu tapotement. Teknik ini melibatkan penggunaan tangan untuk memukul otot. Teknik gesekan menggunakan tekanan untuk memecah jaringan parut atau menghilangkan simpul pada otot.
Itulah cara-cara memijat yang benar apabila kamu mengalami keseleo. Melakukan cara-cara tersebut akan membantumu mengurangi efek-efek peradangan yang muncul, seperti bengkak, nyeri otot, dan sendi.
Tapi, untuk memaksimalkan hasilnya, kamu sangat disarankan menggunakan Minyak Balur Waji. Minyak herbal multifungsi ini diformulasikan dari 10+ Botanical Essences. Manfaatnya bagi tubuh adalah membantu meredakan nyeri otot dan sendi, salah satunya akibat keseleo.
Manfaat tersebut didapatkan dari minyak alami, seperti minyak zaitun, minyak pala, minyak jahe, minyak daun cengkeh, minyak kenanga, minyak adas, minyak sereh, dan minyak gaharu.
Berbagai minyak alami tersebut memiliki sifat anti-inflamasi sehingga membantu meredakan peradangan. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, dapatkan produknya sekarang juga!