Siapa nih yang sering banget telat bangun sahur? Hal ini pasti bikin kamu panik, terutama yang badannya selalu lemas kalau sampai melewatkan makan sahur. Akibatnya, kamu sering tergesa-gesa saat makan karena waktunya mepet.
Padahal, ada tips bangun sahur tepat waktu yang bisa kamu coba saat puasa Ramadan. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini agar kamu selalu bangun tepat waktu dan tidak melewatkan makan sahur!
Bangun Sahur yang Baik Jam Berapa?
Sekarang, seluruh umat muslim di dunia sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan 1447 H. Nah, dalam proses ibadahnya, sangat dianjurkan atau termasuk sunnah untuk melaksanakan makan sahur.
Makan sahur ini dilakukan sebelum waktu Subuh atau saat dini hari. Kondisi ini dirasa tidak mudah bagi beberapa orang, terutama mereka yang sulit bangun terlalu pagi. Apabila kamu termasuk salah satu dari mereka maka mulailah memperkirakan waktu terbaik untuk bangun.
Jam berapa sebaiknya kita bangun untuk sahur? Melansir berbagai sumber, waktu seseorang bangun untuk sahur sebenarnya sangat relatif. Alasannya, hal ini menyesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan.
Meski demikian, bangun sahur yang baik sangat direkomendasikan mendekati waktu Subuh. Adapun waktunya sekitar 30–45 menit sebelum Subuh. Hal ini untuk memastikan tidurnya tercukupi dan menjaga energi lebih lama.
Sebab, bangun sahur terlalu pagi justru akan meningkatkan risiko mengantuk di siang harinya. Selain itu, apabila terlalu mepet waktu Subuh juga menjadikan seseorang merasa tergesa-gesa.
Oleh karenanya, waktu 30–45 menit sebelum Subuh dinilai ideal sebagai waktu terbaik untuk bangun dan melakukan makan sahur.
Tips Bangun Sahur Tepat Waktu
Agar kamu selalu bangun sahur tepat waktu, berikut beberapa tips yang bisa kamu aplikasikan selama bulan Ramadan:
1. Mengatur Pola Tidur Berkualitas
Tidur yang berkualitas menjadi kunci utama seseorang bisa bangun tepat waktu, termasuk untuk sahur. Untuk mencapai kualitas tidur yang baik, kamu bisa melakukannya dengan tidur lebih awal, menghindari begadang, menjauhkan dari gaway, dan mematikan lampu kamar.
Langkah-langkah tersebut dinilai bisa membuat tubuh cepat terlelap, merasa rileks, dan bisa bangun dengan lebih bugar. Hasilnya, kamu bisa bangun tepat waktu saat sahur dan meminimalkan kantuk serta lelah.
2. Buat Alarm
Apabila kamu merasa khawatir akan terlewat saat sahur maka alarm bisa membantumu mencegah hal tersebut. Buatlah alarm di handphone sebelum tidur agar bisa bangun sekitar 30–45 menit sebelum Subuh.
Meski demikian, kamu perlu memastikan bahwa tidak meletakan alarm tidak terlalu dekat dengan kamu tidur. Alasannya, tindakan ini justru bisa memicu radiasi terhadap tubuh. Hasilnya, kamu bisa bangun tepat waktu dengan alarm yang sudah disiapkan.
3. Hindari Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan coklat perlu kamu hindari, terutama di malam hari. Sebab, minuman tersebut akan meningkatkan risiko kamu terjaga lebih lama sehingga kesulitan untuk tidur lebih awal.
Begadang akibat minum minuman berkafein akan menyebabkan kamu sulit bangun tepat waktu. Oleh karenanya, untuk menghindari minuman berkafein, terutama sebelum tidur akan mencegah kamu dari hal tersebut.
4. Hindari Makanan Tertentu
Menghindari makan makanan dengan tinggi karbohidrat, seperti nasi, roti, dan olahan tepung dua jam sebelum tidur sangat baik untuk bisa bangun sahur tepat waktu. Pasalnya, mengonsumsi makanan tersebut tepat sebelum tidur justru akan memicu tidur tidak nyenyak, naiknya asam lambung dan gula darah dalam tubuh.
Oleh karenanya, membatasi waktu konsumsi makan makanan tertentu sangat penting untuk kamu bisa bangun sahur tepat waktu.
5. Siapkan Perlengkapan Sahur di Malam Hari
Bangun tidur tepat waktu saja tidaklah cukup, kamu perlu mempersiapkan perlengkapan sahur malam hari sebelumnya. Hal ini untuk memastikan tidak terburu-buru saat bangun sahur. Biasanya, persiapan perlu dilakukan oleh mereka yang masih tinggal sendiri atau sudah berkeluarga.
6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Melakukan relaksasi sebelum tidur juga bisa membantu bangun tepat waktu untuk sahur. Hal ini karena relaksasi membantu tubuh merasa tenang, nyaman, dan rileks. Hasilnya, kamu bisa memiliki tidur berkualitas.
Cegah Badan Pegal dengan Minyak Balur Waji, Badan Lebih Segar dan Bangun Tepat Waktu!
Relaksasi sebelum tidur agar bisa bangun tepat waktu saat sahur juga bisa kamu lakukan dengan dukungan Minyak Balur Waji. Minyak balur multifungsi dengan 10+ Botanical Essences ini mampu memberikan beberapa manfaat:
- Aroma khasnya mampu membantu tubuh menjadi lebih rileks
- Membantu meredakan pegal linu
- Meredakan nyeri sendi
- Meredakan perut kembung
- Meredakan gatal-gatal
Aroma relaksasinya bersumber dari bahan-bahan alami di dalamnya sehingga punya efek menenangkan. Oleh karenanya, menggunakan Minyak Balur Waji membantu mencegah badan pegal dan bisa bangun tepat waktu.
Batas Makan Saat Sahur Jam Berapa?
Buat kamu yang sudah mengikuti tips bangun sahur tepat waktu, penting juga untuk mengetahui batasan waktu makan sahur. Hal ini untuk mencegah dari kelalaian makan setelah memasuki waktu imsak atau mulainya berpuasa.
Melansir laman Badan Amil Zakat Nasional (BAZNAS), makan sahur harus dihentikan sebelum waktu (azan) Subuh. Artinya, batasan waktu sahur adalah saat terbitnya fajar, yang menandai masuknya waktu Subuh.
Batasan tersebut sesuai dengan firman Allah Swt.:
“Makan dan minumlah hingga terang bagimu benang putih dari benang hitam, yaitu fajar. Kemudian sempurnakanlah puasa hingga malam.” (QS. Al-Baqarah:187)
Jadi, apabila ada seseorang bertanya, bolehkah makan sahur 5 menit sebelum adzan Subuh? Jawabannya boleh karena waktu tersebut masih dalam waktu sahur yang diperbolehkan.
Yuk, simak informasi-informasi lainnya seputar Hangatnya Ramadan Bersama Waji di www.wajiofficial.id!