Kamu lagi pengen sembuh dari sesuatu yang sangat menyakitkan? Coba deh lakukan self-healing untuk membantumu mengatasinya! Sebab, self-healing itu sendiri merupakan seni untuk menyembuhkan diri dari luka-luka psikologis yang dimiliki.
Tapi, apa arti self healing secara luas? Artikel ini akan membahas secara detail mengenai hal tersebut, termasuk manfaat dan cara-cara melakukannya. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Apa itu Self healing?
Menurut Dr. Primatia Yogi Wulandari, M.Si., pakar psikologi UNAIR, self-healing artinya teknik atau intervensi yang dilakukan saat terjadi masalah atau gangguan psikologis. Kondisi ini menjadikannya sangat dibutuhkan ketika seseorang sedang mengalami pikiran atau perasaan yang mengganggu aktivitas dan fungsi sehari-hari.
Lalu, apa bedanya dengan terapi profesional? Keduanya tentu saja berbeda. Sebab, terapi profesional merupakan perawatan yang diberikan oleh profesional tertentu, seperti psikiater, psikolog, konselor, atau terapis.
Meskipun sama-sama untuk menyembuhkan diri dari tekanan emosional dan masalah kesehatan mental, namun terapi profesional dibantu oleh orang yang profesional di bidangnya.
Berbeda dengan dengan itu, self-healing dilakukan oleh diri sendiri. Proses penyembuhan secara mandiri ini sangat baik untuk menyembuhkan fisik, mental, emosional, dan spiritual. Selain itu, dalam prosesnya juga tidak menggunakan bantuan obat-obatan.
Mengapa dilakukan tanpa obat? Alasannya, proses penyembuhan yang satu ini merupakan bagian dari self-awareness dan self-care. Self-awareness adalah kemampuan untuk memahami diri sendiri. Sementara itu, self-care adalah tindakan yang kita lakukan untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Oleh karenanya, kamu yang ingin menjaga kesehatan emosional dalam diri bisa memilih self-healing sebagai salah satu caranya.
Mengapa Self healing Penting?
Menjawab pertanyaan tersebut perlu dikaitkan dengan luka batin yang dimiliki setiap orang. Pasalnya, luka batin itulah yang menyebabkan berbagai dampak yang tidak bisa disadari, seperti memberikan tekanan mental.
Tekanan tersebut bersumber dari kekecewaan, kecemasan, dan kemarahan akan suatu hal. Akibatnya, seseorang bisa mengalami berbagai emosi negatif yang akhirnya menyebabkan gangguan tidur, sulit berkonsentrasi, dan paling bahaya adalah sulit bahagia.
Self-healing jadi cara yang dinilai efektif untuk menyembuhkan luka batin. Melansir laman Texas Pain Psychiatry, memprioritaskan kesehatan mental sangatlah penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Oleh karenanya, proses penyembuhan pribadi jadi salah satu yang sangat penting.
Manfaat Self-healing
Buat kamu yang sedang memulai self-healing, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan seperti:
1. Membuat Pikiran Lebih Tenang
Manfaat self-healing yang pertama adalah mengurangi hormon stres sehingga menjadikan tubuh lebih rileks. Hal ini dikarenakan dukungan dari teknik yang digunakan dalam prosesnya, seperti meditasi dan pemahaman terhadap diri sendiri.
Keduanya membantu tubuh untuk lebih tenang sehingga mencegah produksi hormon stres secara berlebih. Selain itu, mengenali diri sendiri lebih baik juga akan menjadikan tubuh lebih tenang.
2. Meningkatkan Ketahanan dari Berbagai Tantangan
Selanjutnya, menurut Dr. Thornton dalam laman Well Mind menjelaskan bahwa self-healing juga bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan terhadap berbagai tantangan. Ketahanan ini merupakan kemampuan untuk menghadapi dan pulih dari kemunduran.
Misalnya, mereka yang memiliki ketahanan diri akan lebih tenang dalam menghadapi berbagai persoalan. Hal ini jika dibandingkan orang yang tidak punya ketahanan diri. Mencapai tahap ini diperlukan berbagai cara, termasuk berusaha menyembuhkan diri dari luka psikologis.
3. Memiliki Kesadaran Diri
Tidak hanya tahan terhadap tantangan hidup, mereka yang selalu menyembuhkan diri sendiri tentunya memiliki kesadaran diri yang lebih baik. Pasalnya, dalam prosesnya, mereka dituntut untuk mengenali lebih baik akan dirinya dibanding orang lain. Keadaan ini akan memaksanya untuk memiliki kesadaran terhadap dirinya sendiri.
4. Meningkatkan Regulasi Emosi
Manfaat yang tidak kalah penting, yaitu meningkatnya regulasi emosi. Sebab, proses penyembuhan diri akan membantu setiap orang dalam mengendalikan emosi, kecemasan, stres, dan perasaan-perasaan yang sulit dikendalikan. Oleh karenanya, mereka akan lebih mudah mengatur perasaannya.
5. Meningkatkan Perasaan Berdaya, Memiliki Tujuan, dan Berharga
Self-healing juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup, seperti perasaan berdaya, memiliki tujuan, dan berharga. Hal ini didapatkan dari proses mengenal diri yang lebih baik dan pengendalian emosi.
Itulah 5 manfaat self-healing yang bisa didapatkan ketika kamu mulai menerapkannya. Manfaat tersebut tidak semerta-merta langsung bisa dirasakan, namun dengan konsistensi dan teknik-teknik terbaik yang bisa dilakukan.
Self-healing Terbaik
Lalu, apa saja teknik yang bisa kamu terapkan? Melansir laman Verywell Mind, penyembuhan diri (self-healing) adalah tentang menerapkan rutinitas sehat dan berkelanjutan dalam kehidupan sehari-hari.
Rutinitas tersebut termasuk teknik dan strategi yang dilakukan setiap orang dalam menyembuhkan dirinya, seperti:
1. Penyembuhan Diri untuk Kesehatan Mental
Menurut Dr. Thornton, self-healing bisa dilakukan jika masalah mental seseorang bukan termasuk serius. Pasalnya, apabila masalah kesehatan mental yang dialami sudah dalam tahap serius maka harus menggunakan bantuan terapi profesional.
Penggabungan dua teknik tersebut bertujuan untuk menyembuhkan diri, baik dari dalam diri sendiri maupun melalui dukungan orang lain. Umumnya, teknik seperti ini digunakan pada kasus, seperti stres berat, kecemasan, trauma, atau depresi.
2. Penyembuhan Diri untuk Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan bisa disembuhkan dengan teknik mindfulness. Teknik ini mengajak seseorang untuk melakukan meditasi dan pengolahan pernapasan dalam. Tujuannya agar tubuh bisa lebih tenang, yaitu dengan menenangkan sistem saraf dan mengelola pikiran.
3. Penyembuhan Diri untuk Depresi dan Gangguan Suasana Hati
Meskipun depresi dan gangguan suasana hati identik dengan penyembuhan dengan obat, namun tidak menutup kemungkinan juga dengan self-healing. Sebab, menurut Dr. Thornton, pembicaraan positif dengan diri sendiri dan menjadwalkan aktivitas sehari-hari membantu perasaan akan lebih baik.
4. Membuat Rutinitas Penyembuhan Diri
Teknik selanjutnya yang sangat umum digunakan adalah membuat perencanaan rutinitas. Hal ini akan sangat membantu kamu dalam melaksanakan berbagai kegiatan sehari-hari. Berikut beberapa urutan rencana rutinitas harian:
- Memulai hari dengan meditasi terpadu dan pernapasan dalam.
- Lakukan jalan setiap hari dengan penuh kesadaran, misalnya dengan menikmati pemandangan, suara, bau, dan sensasi lain yang ada di lingkungan sekitar.
- Tetapkan niat harian, misalnya dengan menempelkan catatan untuk mengingatkan diri tentang aktivitas yang dilakukan.
- Ambil waktu istirahat yang teratur, yaitu agar tubuh, emosi, dan pikiran juga teratur.
- Akhiri aktivitas harian dengan praktik bersyukur dan upaya menenangkan diri sebelum tidur.
Itulah 4 teknik self-healing terbaik yang bisa kamu coba aplikasikan. Melalui cara-cara tersebut, kamu bisa melakukan proses penyembuhan diri secara mandiri. Tapi, pilihlah teknik yang paling sesuai dengan kondisi kesehatanmu.
Bukan Minyak Balur Biasa, Minyak Waji Juga Bisa Bantu Kamu Relaksasi!
Ketika kamu selesai melakukan rutinitas self-healing selama sehari penuh, cobalah akhiri dengan tidur yang tenang. Membalurkan Minyak Balur Waji sebelum tidur bisa membantumu lebih rileks saat tidur.
Pasalnya, Minyak Waji mengandung aroma yang khas sehingga membantumu lebih tenang ketika tidur. Aroma tersebut bersumber dari minyak gaharu yang menghasilkan aroma terapi.
Menghirup aroma terapi selama tidur di malam hari akan membuatmu lebih rileks dan mencapai tidur yang berkualitas. Yuk, buktikan manfaat relaksasi Minyak Waji sekarang juga!