Apakah kamu sedang dalam proses penyembuhan akibat keseleo? Apabila kamu mengalami keseleo ringan, biasanya akan lebih cepat sembuh. Tapi, apabila termasuk gejala berat maka perlu perawatan khusus.
Lalu, bagaimana sih tanda keseleo mau sembuh? Artikel ini akan membahas mengenai hal tersebut, termasuk hal-hal yang boleh dan tidak dilakukan. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Berapa Lama Sakit Keseleo Hilang?
Melansir laman Rumah Sakit Pondok Indah, nyeri atau sakit akibat keseleo umumnya bisa hilang dengan sendirinya. Tapi, dengan catatan kamu harus melakukan teknik RICE (Rest, Ice, Compression, Evaluation) selama beberapa minggu. Melakukan teknik ini membantumu lebih cepat sembuh dari cedera akibat keseleo.
Selain itu, perlu kamu ketahui juga bahwa ada sakit akibat keseleo yang lebih lama sembuhnya. Kondisi ini biasanya akibat cedera yang dihasilkan masuk dalam kategori berat atau serius. Hasilnya, sakit yang ditimbulkan bisa hilang antara 3–6 bulan.
Laman Mass General Brigham dan Emerge Ortho menyebutkan bahwa lamanya waktu yang diperlukan untuk sembuh dari keseleo dibagi menjadi tiga, yaitu:
- Keseleo tingkat 1 (ringan) bisa sembuh dalam waktu singkat, yaitu 1–3 minggu.
- Keseleo tingkat 2 (sedang) bisa sembuh dalam waktu 3-4 minggu (1 bulan).
- Keseleo tingkat 3 (berat/serius) bisa sembuh dalam waktu beberapa bulan.
Berdasarkan kategori tersebut, sakit akibat keseleo bisa hilang dalam beberapa waktu. Hal ini sangat dipengaruhi jenisnya, yaitu ringan, sedang, atau berat. Selain itu, pemilihan tindakan yang tepat juga sangat berpengaruh terhadap cedera akibat keseleo.
Tanda Keseleo Mau Sembuh
Keseleo yang hampir sembuh biasanya dapat diketahui. Sebab, ada beberapa tanda yang bisa dilihat dan dirasakan oleh penderitanya. Melansir laman WebMD, beberapa tanda yang umumnya muncul seperti:
Bengkak Menghilang
Tanda keseleo akan sembuh yang paling mudah dilihat adalah bengkak yang perlahan menghilang. Hal ini dikarenakan peradangan yang terjadi akibat keseleo mulai reda. Oleh karenanya, kamu bisa perlahan-lahan mulai bisa berjalan.
Berjalan Tanpa Rasa Sakit
Sebelumnya, kamu yang mengalami keseleo pasti akan merasakan sakit atau nyeri pada area tertentu, salah satunya pergelangan kaki. Kondisi ini menyebabkan kamu akan kesulitan untuk berjalan.
Melakukan langkah penanganan yang tepat selama beberapa waktu akan mengurangi peradangan dan rasa sakitnya. Hasilnya, rasa sakit atau nyeri akan hilang sehingga membantu untuk berjalan tanpa rasa sakit. Hal ini menjadi tanda selanjutnya bahwa cedera akibat keseleo akan sembuh.
Mulai Bisa Berolahraga
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang membutuhkan ketahanan tubuh, keseimbangan, dan kekuatan. Buat kamu yang sudah sembuh dari cedera keseleo, tandanya bisa kembali berolahraga. Pasalnya, rasa sakit atau nyeri yang muncul sudah mulai berkurang. Hasilnya, anggota badan bisa melakukan fungsinya saat berolahraga.
Lebih Fleksibel dan Kuat
Tanda lainnya jika keseleo akan sembuh, yaitu tubuh menjadi lebih fleksibel dan kuat. Alasannya, peradangan yang terjadi, seperti pada otot, sendi, dan tulang biasanya memicu kondisi tubuh yang kaku. Akibatnya, tubuh menjadi kurang fleksibel. Selain itu, kekuatan tubuh juga berkurang.
Berbagai kondisi tersebut kemudian berkurang dan mereda selama proses penyembuhan. Hasilnya, otot-otot, sendi, dan tulang yang sebelumnya tegang, kaku, dan sakit akan berkurang. Kondisi ini memungkinkan tubuh untuk lebih fleksibel. Tidak hanya itu, proses penyembuhan juga akan membantu mengembalikan kekuatan. Oleh karenanya, kamu bisa melihat sekaligus merasakan tanda tersebut.
Baca Juga: Cara Mengobati Kaki Bengkak Karena Keseleo
Apakah Kaki Keseleo Boleh Jalan?
Apabila kamu sudah merasakan beberapa tanda keseleo akan sembuh maka kamu diperbolehkan jalan. Namun, jika baru saja mengalami cedera maka sangat tidak direkomendasikan. Seperti dalam laman Rehab Access Physical Therapy, banyak ahli tidak merekomendasikan hal tersebut.
Alasannya, saat cedera baru terjadi maka area tubuh yang keseleo sedang mengalami peradangan hebat. Memaksanya berjalan justru akan membuat kondisinya semakin buruk. Alih-alih memperburuknya, kamu bisa melakukan teknik RICE (Rest, Ice, Compress, Evaluation).
Cara-cara tersebut akan mengurangi gejala akibat peradangan, seperti menghilangkan bengkak, rasa nyeri otot, hingga nyeri sendi. Umumnya, mereka yang keseleo perlu melakukannya dalam kurun waktu beberapa hari, langsung setelah kejadian.
Hasilnya, gejala yang timbul akibat peradangan bisa berkurang sehingga mempercepat proses penyembuhan. Apabila dirasa mulai membaik dengan tanda-tanda yang muncul maka baru diperbolehkan untuk jalan.
Itulah alasan boleh dan tidaknya jalan saat kaki keseleo. Mengikuti rekomendasi tersebut bisa membantumu pulih lebih cepat dari cedera. Oleh karenanya, penting untuk setiap orang mengetahui hal tersebut.
Apakah Keseleo Bisa Sembuh dengan Sendirinya?
Menjawab pertanyaan tersebut, kamu perlu ingat bahwa keseleo memang bisa sembuh dengan sendirinya. Tapi, hal ini hanya berlaku untuk kasus-kasus yang ringan. Sebab, pada kasus keseleo berat, proses penyembuhannya perlu dilakukan lebih serius.
Lalu, apa saja yang bisa kamu lakukan ketika tiba-tiba mengalami keseleo? Melansir banyak sumber, teknik RICE masih sangat direkomendasikan. Selain karena efektifitasnya, teknik ini juga mudah dilakukan sebagai penanganan pertama pada keseleo seperti::
Rest (Istirahat)
Teknik pertama yang harus dilakukan saat mengalami keseleo adalah istirahat yang cukup. Hal ini akan membantu pergelangan kaki dan sendi mengalami tekanan berlebih. Hasilnya, istirahat akan meredakan peradangan yang memicu sakit dan nyeri.
Ice (Kompres dengan Air Es)
Mengompres dengan air es pada area yang keseleo akan memberikan sensasi dingin. Hasilnya, aliran darah akan lebih stabil, mengurangi pembengkakan, dan inflamasi atau peradangan yang terjadi.
Tapi, perlu kamu ingat bahwa melakukan cara tersebut tidak boleh langsung ditempelkan pada kulit. Adapun cara yang direkomendasikan adalah dengan membalut es batu dengan kain, barulah ditempelkan pada bagian yang cedera.
Menempelkannya langsung pada kulit tanpa dilapisi kain justru akan memicu gejala semakin parah. Oleh karenanya, meski terkesan sangat sederhana, namun kamu perlu melakukannya dengan hati-hati.
Compression (Membalut dengan Perban)
Membalut bagian yang mengalami cedera akan membantu memberikan tekanan. Tindakan ini akan menurunkan risiko pembengkakan, terutama pada pergelangan kaki. Tapi, dalam membuat perban, kamu perlu memastikan bahwa tekanan yang diberikan tidaklah berlebih. Sebab, apabila berlebihan justru bisa memicu kondisi yang semakin parah.
Elevation (Mengangkat Sendi yang Cedera)
Terakhir, kamu bisa mencoba mengangkat kaki yang mengalami cedera lebih tinggi dibanding badan. Hal ini bisa dilakukan saat kamu sedang tidur berbaring. Tindakan ini sangat bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan di area yang cedera.
Itulah 4 tindakan pertolongan pertama terhadap keseleo. Melakukan berbagai tindakan tersebut akan membantu mempercepat proses penyembuhannya. Tapi, apabila keseleo yang kamu alami tergolong berat maka sangat disarankan untuk langsung memeriksakannya ke dokter. Hal ini untuk menghindari yang tidak diinginkan.
Penyebab Keseleo Tidak Sembuh
Jika kamu mengalami keseleo yang tidak kunjung sembuh, cobalah indikasi beberapa faktor. Sebab, ada penyebab seseorang mengalami keseleo yang setelah melakukan berbagai proses penyembuhan, namun belum sembuh seperti:
Cedera yang Lebih Parah
Seperti yang telah disebutkan, cedera keseleo dibagi menjadi dua kategori, yaitu ringan dan berat. Bagi kamu yang mengalami cedera ringan akan lebih cepat sembuh dibanding yang cedera berat. Pasalnya, cedera berat bisa memicu robeknya ligamen atau dislokasi sendi. Hasilnya, kondisi seperti ini akan lebih lama sembuhnya.
Kurang Istirahat
Selanjutnya, lamanya cedera akibat keseleo bisa sembuh sering dikarenakan kurangnya istirahat. Alasannya, aktivitas yang dilakukan terus-menerus akan memicu tekanan pada otot dan sendi yang lebih berat. Akibatnya, otot menjadi lebih tegang sehingga memicu peradangan yang semakin parah.
Kondisi Medis yang Parah
Masalah kesehatan tertentu, seperti pembekuan darah atau penyakit autoimun bisa memengaruhi proses penyembuhan cedera. Kondisi ini dikarenakan penyembuhan ligamen akibat keseleo memerlukan aliran darah yang baik. Tapi, dengan kondisi tersebut maka bisa saja terkendala.
Perawatan yang Tidak Tepat
Cedera akibat keseleo memerlukan perawatan yang tepat, seperti penanganan pertama akibat cedera. Nah, apabila cedera yang ditimbulkan tergolong ringan maka kamu bisa menggunakan teknik perawatan RICE. Tapi, apabila tergolong berat maka sangat disarankan untuk mendapatkan perawatan medis. Membiarkannya begitu saja justru menyebabkannya tidak kunjung sembuh.
Cara Mengatasi Kaki Keseleo dengan Minyak Balur Waji
Selain melakukan teknik RICE untuk membantu menyembuhkan kaki keseleo, kamu juga bisa menggunakan Minyak Balur Waji. Minyak balur multifungsi dengan 10+ Botanical Essences ini bisa menjadi salah satu obat tradisional untuk keseleo.
Alasannya, beberapa kandungan bahan alami di dalamnya mengandung sifat anti-inflasi. Ini sangat diperlukan tubuh dalam membantu meredakan nyeri, salah satunya pada kaki yang mengalami peradangan akibat keseleo.
Nah, bahan-bahan yang dimaksud seperti:
1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun (olive oil) memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat diperlukan untuk membantu meredakan nyeri. Melansir laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), salah satu senyawa anti-inflamasi yang dimaksud adalah oleocanthal.
Senyawa tersebut mampu memberikan efek kerja seperti obat anti-inflamasi, yaitu ibuprofen. Fungsinya untuk membantu menghambat produksi enzim yang terlibat dalam proses peradangan, seperti COX-1 dan COX-2.
Berkurangnya enzim peradang, misalnya ketika kaki keseleo maka bisa membantu mengurangi rasa nyerinya. Oleh karenanya, Minyak Balur Waji dengan kandungan minyak zaitun bisa membantu menyembuhkan nyeri atau bengkak yang timbul pada kaki.
2. Minyak Pala
Minyak pala juga memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang sangat diperlukan tubuh untuk meredakan nyeri. Melansir laman Kemenkes RI, sifat-sifat tersebut membuatnya sering dijadikan obat tradisional untuk kaki bengkak karena jatuh.
Melansir laman Dinas Pertanian RI, fungsi tersebut karena terdapat senyawa aktif seperti miristisin, elemisin, dan eugenol. Ketiganya memiliki sifat anti-inflamasi (antiradang) dan analgesik (pereda nyeri) alami.
Oleh karenanya, membalurkan Minyak Balur Waji pada area yang keseleo akan membantu meredakan nyeri yang muncul.
3. Minyak Jahe
Minyak jahe mengandung minyak atsiri yang juga mampu meredakan kaki keseleo. Ini karena kandungan gingerol dan shogaol yang memiliki sifat anti-inflamasi. Tidak hanya itu, keduanya juga bersifat sebagai analgesik (pereda nyeri) yang kuat. Oleh karenanya, sering digunakan sebagai obat kaki bengkak karena keseleo.
4. Minyak Kenanga
Minyak kenanga (Cananga odorata) mengandung senyawa aktif seperti (E)-β-caryophyllene. Senyawa ini berfungsi sebagai anti-inflamasi yang kuat untuk tubuh. Hasilnya, menggunakan minyak kenanga akan membantu mengurangi enzim COX-2 yang menyebabkan rasa nyeri dan peradangan.
5. Minyak Sereh
Kandungan minyak sereh dalam Minyak Balur Waji bersifat anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri. Adapun senyawa anti-inflamasi di dalamnya, yaitu sitral dan geraniol. Keduanya mampu mengurangi peradangan pada sendi/otot, memberikan rasa hangat, serta membantu mengatasi kram.
Manfaat tersebut sangat diperlukan untuk membantu meredakan nyeri akibat keseleo. Tidak hanya itu, juga pada membuat otot dan sendi lebih rileks setelah cedera. Caranya dengan membalurkan Minyak Waji.
Itulah beberapa kandungan dalam Minyak Balur Waji yang mampu membantu mengatasi keseleo. Bahan-bahan tersebut umumnya bersumber dari minyak alami. Ini membuatnya lebih aman untuk digunakan karena minim risiko.
Obat Kaki Keseleo dan bengkak Tradisional
Selain bahan-bahan alami yang terdapat dalam Minyak Balur Waji, Indonesia juga memiliki berbagai obat tradisional untuk keseleo. Adapun yang dimaksud seperti:
1. Kunyit
Kunyit sering dijadikan obat kaki keseleo dan bengkak tradisional. Pasalnya, kandungan kurkumin di dalamnya ampuh mengurangi peradangan. Tidak hanya itu, juga bisa untuk mempercepat pemulihan, termasuk pada akibat cedera ringan.
2. Bawang Putih
Selain tanaman rimpang, bawang putih juga sering dijadikan obat tradisional untuk keseleo. Alasannya karena mengandung vitamin A, B6, C, dan E. Bahkan, terdapat pula mineral seperti sodium, potassium, dan zat besi. Semuanya sangat penting untuk membantu proses penyembuhan.
3. Kayu Putih
Daun obat bengkak kaki yang juga efektif untuk meredakan bengkak akibat cedera keseleo adalah kayu putih. Membalurkannya pada area yang cedera akan membantu meredakan peradangan. Meski demikian, penggunaannya harus dilakukan secara hati-hati untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan.
Menggunakan minyak atsiri kayu putih secara langsung bisa menyebabkan kulit terbakar, peradangan, dan alergi lainnya. Oleh karenanya, perlu mencampurkan dengan carrier oil agar bisa digunakan pada kulit.
Tapi, memilih Minyak Balur Waji akan menghindarkanmu dari berbagai bahaya tersebut. Pasalnya, minyak balur multifungsi ini diformulasikan dari campuran minyak atsiri dengan carrier oil. Hasilnya, sangat aman digunakan pada kulit dan tubuh, termasuk untuk mengatasi kaki keseleo.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, dapatkan produknya sekarang juga untuk bantu atasi kamu dari cedera ringan seperti keseleo!