Nyeri otot dan pegal linu jadi masalah kesehatan yang sering terjadi. Penyebabnya banyak, tapi salah satunya adalah aktivitas yang padat. Pasalnya, banyaknya aktivitas membuat otot sering bekerja berlebihan. Akibatnya memicu nyeri yang membuat tidak nyaman.
Tapi, kamu tahu nggak mana saja bagian tubuh yang sering nyeri otot dan pegal linu? Artikel ini akan membahas tentang hal tersebut. Selain itu, juga tentang penyebab dan cara menanganinya.
Yuk, simak selengkapnya di bawah ini biar kamu nggak nyeri otot dan pegal linu!
Aktivitas yang Sering Memicu Nyeri Otot dan Pegal Linu
Aktivitas sehari-hari memang sering memicu kondisi tubuh yang kurang baik, terlebih ketika melakukannya secara berlebihan. Dua masalah yang kerap dialami, misalnya nyeri otot dan pegal linu. Bagi beberapa orang, nyeri otot yang terjadi bahkan tidak kunjung sembuh.
Lalu, apa sebenarnya aktivitas yang menyebabkan otot sakit semua? Melansir berbagai laman kesehatan, berikut beberapa penyebab yang perlu kamu waspadai.
1. Ketegangan
Ketegangan menjadi penyebab nyeri otot yang tidak kunjung sembuh. Melansir laman Mayo Clinic, aspek yang satu ini menjadi penyebab yang paling umum pada nyeri otot. Biasanya, terjadi pada titik-titik tertentu yang lebih kecil dibandingkan yang disebabkan oleh infeksi.
Meski demikian, kamu tidak boleh menyepelekan nyeri otot dan pegal linu akibat tubuh yang tegang. Sebab, apabila dibiarkan terus-menerus maka masalah jadi tidak kunjung sembuh.
2. Olahraga Berlebihan
Penyebab nyeri otot dan nyeri sendi selanjutnya adalah olahraga yang berlebihan. Memang benar bahwa olahraga memang meningkatkan kebugaran tubuh. Tapi, melakukannya secara berlebihan justru bisa membuat nyeri, termasuk pada otot dan sendi.
Kondisi tersebut bisa terjadi akibat otot pada bagian sendi dan tulang bekerja sangat keras. Akibatnya, keduanya menjadi menegang dan nyeri saat digerakan. Oleh karenanya, meskipun kamu suka berolahraga, namun jangan sampai berlebihan.
3. Angkat Beban Terlalu Berat
Selain olahraga, angkat beban juga bisa menyebabkan nyeri. Pasalnya, saat kamu mengangkat beban, otot-otot punggung dalam tubuh kemudian bekerja hingga menegang akibat kontraksi. Hasilnya, kamu akan merasa nyeri pada bagian punggung.
Tapi, kamu juga harus menyadari bahwa nyeri otot atau sendi akibat mengangkat beban juga bisa karena teknik yang salah. Umumnya, hal ini terjadi karena tubuh melakukan gerakan yang salah. Oleh karenanya, mengangkat beban terlalu berat bisa menjadi faktor penyebabnya.
4. Terlalu Lama Duduk atau Berdiri
Duduk atau berdiri adalah aktivitas normal yang sering dilakukan setiap orang. Tapi, melakukannya secara berlebihan punya dampaknya tersendiri. Salah satunya menjadi penyebab nyeri otot dan sendi.
Nyeri tersebut dipicu tubuh yang melakukan aktivitas monoton dan jarang bergerak. Hasilnya, bagian-bagian tertentu menjadi kaku dan tegang sehingga memicu nyeri pada otot dan sendi.
5. Cedera
Penyebab lainnya kamu nyeri otot dan sendi adalah cedera, misalnya pada bagian kaki atau betis ketika mengalami benturan. Kamu yang mengalami benturan ketika olahraga atau aktivitas lainnya memicu rasa nyeri.
Kondisi tersebut bisa terjadi, terutama pada kamu yang jarang melakukan pemanasan dan peregangan. Oleh karenanya, peregangan menjadi sangat penting sebelum berolahraga atau beraktivitas.
6. Sarcopenia
Otot-otot tubuh bisa mengalami kehilangan massa, kekuatan, dan fungsinya secara bertahap. Penyebabnya karena faktor usia, terutama pada orang-orang lanjut usia (lansia). Kondisi ini bisa terjadi akibat tubuh yang tidak aktif bergerak. Hasilnya, kamu bisa mengalami nyeri otot dan sendi.
Itulah 6 aktivitas penyebab nyeri otot dan pegal linu yang harus kamu ketahui. Sebab, aktivitas tersebut sangat melibatkan gerak otot dan sendi, sehingga kamu perlu mewaspadainya.
Bagian Tubuh yang Sering Nyeri Otot dan Pegal Linu
Setelah tahu penyebabnya, ada beberapa titik di bagian tubuh yang sering nyeri otot dan pegal linu. Berikut adalah 7 titik nyeri otot dan pegal linu yang sering terjadi dan pastinya pernah kamu alami.
1. Leher dan Bahu
Titik pertama yang kerap merasakan nyeri otot dan pegal adalah bagian leher dan bahu. Kondisi ini bisa terjadi karena terlalu lama rebahan atau salah tidur. Awalnya, otot-otot akan mengalami tegang, kemudian sakit apabila digerakkan.
2. Punggung Bagian Bawah
Selain leher dan bahu, nyeri otot di mana saja? Bagian bawah punggung termasuk titik yang sering mengalaminya. Penyebabnya bisa karena tiduran yang terlalu lama. Selain itu, juga karena posisi tidur yang salah.
Pada kondisi-kondisi tersebut, kamu akan merasakan bahwa otot-otot punggung menjadi tegang dan kaku. Apabila kamu biarkan terus-menerus maka bisa menyebabkan nyeri punggung kronis. Oleh karenanya, kamu perlu berhati-hati.
3. Pinggul
Pinggul juga menjadi bagian tubuh yang sering mengalami nyeri otot dan pegal linu. Pasalnya, bagian ini terdiri atas otot-otot tulang belakang dan sendi-sendi pinggul yang kerap nyeri atau sakit, terlebih apabila kamu mengangkat beban terlalu berat atau salah tidur.
Alasannya, otot-otot pada bagian tersebut bisa mengalami kaku sehingga bisa memicu rasa sakit. Tidak hanya itu, kondisi seperti ini bahkan bisa terjadi dalam waktu yang lama. Oleh karenanya, kamu pastikan tidak melakukan olahraga berat, angkat beban, dan lain sebagainya yang menjadi pemicunya.
4. Tungkai dan Betis
Tubuh bagian bawah lain yang juga sering nyeri adalah tungkai dan betis. Pasalnya bagian ini menjadi tumpuan seluruh tubuh, terutama ketika melakukan aktivitas yang bergerak, baik dengan berjalan maupun berlari.
Hasilnya, otot-otot dan seni menjadi sangat aktif, tapi jika dibiarkan terus-menerus akan berakibat pada nyeri dan pegal yang sangat mengganggu.
5. Lengan dan Siku
Seperti kamu tahu, lengan dan siku jadi anggota tubuh yang sangat aktif bergerak. Bahkan bagian ini juga dilengkapi otot-otot dan sendi yang sangat fleksibel untuk melakukan aktivitas. Tapi, tidak jarang pula lengan dan siku juga mengalami nyeri sendi dan pegal linu.
Faktornya beragam, seperti aktivitas yang berlebihan, posisi tidur yang salah, hingga mengangkat beban yang terlalu berat. Berbagai hal tersebut kemudian menyebabkan nyeri otot dan pegal linu pada lengan dan siku yang membuat aktivitasmu jadi terganggu.
Jadi, itulah beberapa titik pada tubuh yang sering mengalami nyeri otot dan pegal linu. Kamu perlu mewaspadainya agar tidak sampai terjadi.
Cek Juga: Titik Refleksi Betis Pegal, Cocok Buat Dipijet!
Cegah dan Atasi Nyeri Otot Hingga Pegal Linu dengan Minyak Balur Waji
Bagaimana cara mengurangi kelelahan dan pegal linu pada otot? Kamu bisa menggunakan Minyak Balur Waji dengan formula 10+ Botanical Essences. Pasalnya, minyak balur multifungsi yang terbuat dari bahan-bahan alami ini bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri otot, nyeri sendi, hingga pegal linu.
Manfaat tersebut berasal dari bahan-bahan, seperti minyak zaitun, minyak pala, minyak daun cengkeh, dan minyak gaharu. Bahan-bahan tersebut memiliki sifat anti-inflamasi, kandungan analgesik, dan minyak atsiri yang membantu meredakan nyeri otot, sendi, hingga pegal linu.
Jadi, buat kamu yang ingin mencegah atau mengatasi nyeri otot dan pegal linu, kamu bisa menggunakan Minyak Balur Waji. Yuk, dapatkan produknya sekarang juga melalui website resminya di www.wajiofficial untuk bebaskan tubuhmu dari nyeri dan pegal!
Baca Juga: Posisi Duduk yang Menyebabkan Nyeri Otot
Tinggalkan komentar