Apa sih yang kamu lakukan kalau badan lagi pegal-pegal? Banyak orang memang langsung memilih minum obat. Tapi, ternyata tidak sedikit juga lho yang minum ramuan untuk badan pegal-pegal.
Artikel ini akan membahas secara detail tentang ramuan badan capek dan pegal, baik dalam bentuk obat herbal, tips, serta jamu. Yuk, simak detail rempah-rempah untuk menghilangkan pegal linu!
Minum Ramuan untuk Badan Pegal-pegal
Melansir laman RSUD Sawahlunto Kota, ada beberapa bahan herbal yang bisa dijadikan sebagai minuman. Bahan-bahan ini umumnya diolah menjadi jamu atau obat herbal pegal linu dan nyeri sendi seperti:
1. Temulawak
Obat herbal pegal-pegal yang pertama adalah temulawak. Bahan alami ini umumnya diolah menjadi minuman tradisional atau jamu. Manfaatnya untuk membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti pegal-pegal, nyeri sendi, dan badan terasa lelah.
Jika kamu kurang suka dengan rasanya, bisa tambahkan madu, gula merah, atau kuning telur. Minum jamu temulawak secara rutin dengan berbagai tambahan di dalamnya akan membantu tubuh lebih sehat dan bebas dari pegal serta nyeri.
2. Beras kencur
Jamu untuk badan capek dan pegal-pegal selanjutnya adalah beras kencur. Hal ini dikarenakan kandungannya sangat efektif untuk mengatasi pegal dan nyeri. Umumnya, minum jamu beras kencur akan membantu otot-otot lebih rileks, terutama ketika melakukan aktivitas yang berat.
3. Jahe
Jahe memang sangat populer untuk mengatasi berbagai keluhan tubuh, termasuk pegal-pegal di badan. Hal ini dikarenakan di kandungan senyawa gingerol dan minyak atsiri yang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga mengurangi nyeri otot dan melancarkan peredaran darah. Hasilnya, minum ramuan jahe setiap hari akan membantu kamu dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk dari pegal dan nyeri.
4. Kayu manis
Kayu manis memang dikenal punya banyak manfaat, salah satunya ketika diolah menjadi jamu. Biasanya, jamu kayu manis dibuat dengan tambahan madu dan perasan jeruk nipis. Ramuan tersebut sangat membantu untuk membuat otot-otot tubuh tidak kaku. Selain itu, juga untuk menjaga kebugaran tubuh setiap hari.
5. Kunyit asam
Selain beras kencur, jamu kunyit asam juga sangat populer di Indonesia. Sebab, ada banyak khasiat yang diberikan ketika meminumnya secara rutin. Manfaat tersebut bersumber dari sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri otot. Hasilnya, tubuh jadi jarang mengalami pegal-pegal.
Baca Juga: Penyebab Badan Sering Pegal di Tempat Kerja, Hindari Kebiasaan Ini!
Tips Mengatasi Badan Pegal dan Capek
Apabila kamu mengalami pegal-pegal akibat kelelahan, jangan langsung minum obat, ya! Sebab, ada banyak alternatif lain yang bisa kamu pilih untuk mengatasinya. Beberapa tips berikut bisa kamu coba dan terapkan di rumah, seperti:
1. Istirahat yang cukup
Badan pegal-pegal dan capek biasanya disebabkan oleh istirahat yang kurang. Pasalnya, kondisi ini memang kerap memicu otot menjadi tegang. Hasilnya, tubuh jadi terasa pegal, baik ketika beraktivitas maupun tidak.
Ketika kamu mengalami pegal-pegal di seluruh badan maka cobalah untuk beristirahat. Sebab, melalui istirahat inilah otot-otot tubuh akan lebih rileks. Selain itu, tubuh juga akan melakukan fungsinya dengan baik, seperti meregenerasi sel tubuh yang sangat penting untuk menjaga kesehatan badan.
2. Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh
Tips selanjutnya untuk mengatasi badan pegal adalah minum air yang cukup. Kamu bisa melakukannya dengan minum air putih, air kelapa, atau air sari buah. Berbagai jenis air tersebut sangat baik untuk tubuh.
Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan, ketiganya mampu memenuhi elektrolit yang hilang. Bahkan, bisa juga menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga terhindar dari dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.
3. Melakukan peregangan ringan dan pijat
Gerakan peregangan sederhana atau pijat ringan bisa melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot. Kalau kamu merasa pegal di punggung atau kaki, coba lakukan stretching selama 5–10 menit.
Selain itu, memijat bagian yang pegal dengan minyak hangat menggunakan Minyak Balur Waji bisa membantu otot lebih rileks. Hal ini dikarenakan formula 10+ Botanical Essences di dalamnya mengandung minyak alami yang membantu meredakan nyeri otot, sendi, dan pegal linu.
Melakukan pijatan dengan Minyak Waji sangat bermanfaat bagi tubuh agar otot-otot lebih rileks. Terlebih, aromanya yang khas juga sangat menenangkan. Oleh karenanya, Minyak Balur Waji bisa jadi tips untuk mengatasi badan capek dan pegal.
4. Mengonsumsi jamu
Jamu tradisional dikenal sebagai cara alami yang ampuh untuk meredakan pegal linu dan capek. Beberapa jenis jamu yang bisa kamu coba antara lain:
- Jamu kunyit asam: membantu meredakan nyeri otot dan menyegarkan tubuh.
- Jamu beras kencur: berfungsi menghangatkan tubuh, mengurangi pegal, dan menambah stamina.
- Jamu jahe merah: kandungan gingerol-nya bisa meredakan nyeri dan meningkatkan sirkulasi darah.
Kamu bisa membeli jamu dalam bentuk instan atau meraciknya sendiri di rumah agar lebih segar dan alami.
5. Memanfaatkan rebusan daun
Selain jamu, ada juga rebusan daun yang bisa membantu meredakan pegal linu secara alami. Beberapa tanaman yang sering digunakan, antara lain:
- Daun salam: rebusan air daun salam dipercaya membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri sendi.
- Daun sirih: punya sifat anti-inflamasi yang baik untuk mengurangi bengkak dan nyeri ringan.
- Daun sirsak: mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang bisa membantu meredakan rasa pegal.
Kamu cukup merebus beberapa lembar daun dalam 3–4 gelas air, kemudian diminum hangat atau digunakan untuk merendam bagian tubuh yang pegal.
Badan pegal dan capek memang bikin aktivitas terganggu, tapi kamu tidak perlu khawatir.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana seperti istirahat cukup, minum jamu untuk badan capek dan pegal, memanfaatkan rebusan daun untuk pegal linu, hingga rutin melakukan peregangan, tubuh kamu akan kembali segar dan bugar.
Yuk, mulai rawat tubuh dengan cara alami agar aktivitas harian tetap lancar tanpa gangguan pegal!
Tinggalkan komentar