Tanda Keseleo Mau Sembuh, Kondisimu Seperti Ini?

Apakah kamu sedang dalam proses penyembuhan akibat keseleo? Apabila kamu mengalami keseleo ringan, biasanya akan lebih cepat sembuh. Tapi, apabila termasuk gejala berat maka perlu perawatan khusus. 

Lalu, bagaimana sih tanda keseleo mau sembuh? Artikel ini akan membahas mengenai hal tersebut, termasuk hal-hal yang boleh dan tidak dilakukan. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini! 

Berapa Lama Sakit Keseleo Hilang?

Melansir laman Rumah Sakit Pondok Indah, nyeri atau sakit akibat keseleo umumnya bisa hilang dengan sendirinya. Tapi, dengan catatan kamu harus melakukan teknik RICE (Rest, Ice, Compression, Evaluation) selama beberapa minggu. Melakukan teknik ini membantumu lebih cepat sembuh dari cedera akibat keseleo. 

Selain itu, perlu kamu ketahui juga bahwa ada sakit akibat keseleo yang lebih lama sembuhnya. Kondisi ini biasanya akibat cedera yang dihasilkan masuk dalam kategori berat atau serius. Hasilnya, sakit yang ditimbulkan bisa hilang antara 3–6 bulan. 

Laman Mass General Brigham dan Emerge Ortho menyebutkan bahwa lamanya waktu yang diperlukan untuk sembuh dari keseleo dibagi menjadi tiga, yaitu: 

• Keseleo tingkat 1 (ringan) bisa sembuh dalam waktu singkat, yaitu 1–3 minggu.
• Keseleo tingkat 2 (sedang) bisa sembuh dalam waktu 3-4 minggu (1 bulan). 
• Keseleo tingkat 3 (berat/serius) bisa sembuh dalam waktu beberapa bulan. 

Berdasarkan kategori tersebut, sakit akibat keseleo bisa hilang dalam beberapa waktu. Hal ini sangat dipengaruhi jenisnya, yaitu ringan, sedang, atau berat. Selain itu, pemilihan tindakan yang tepat juga sangat berpengaruh terhadap cedera akibat keseleo. 

Tanda Keseleo Mau Sembuh

Keseleo yang hampir sembuh biasanya dapat diketahui. Sebab, ada beberapa tanda yang bisa dilihat dan dirasakan oleh penderitanya. Melansir laman WebMD, beberapa tanda yang umumnya muncul seperti: 

Bengkak Menghilang 

Tanda keseleo akan sembuh yang paling mudah dilihat adalah bengkak yang perlahan menghilang. Hal ini dikarenakan peradangan yang terjadi akibat keseleo mulai reda. Oleh karenanya, kamu bisa perlahan-lahan mulai bisa berjalan. 

Berjalan Tanpa Rasa Sakit 

Sebelumnya, kamu yang mengalami keseleo pasti akan merasakan sakit atau nyeri pada area tertentu, salah satunya pergelangan kaki. Kondisi ini menyebabkan kamu akan kesulitan untuk berjalan. 

Melakukan langkah penanganan yang tepat selama beberapa waktu akan mengurangi peradangan dan rasa sakitnya. Hasilnya, rasa sakit atau nyeri akan hilang sehingga membantu untuk berjalan tanpa rasa sakit. Hal ini menjadi tanda selanjutnya bahwa cedera akibat keseleo akan sembuh. 

Mulai Bisa Berolahraga 

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang membutuhkan ketahanan tubuh, keseimbangan, dan kekuatan. Buat kamu yang sudah sembuh dari cedera keseleo, tandanya bisa kembali berolahraga. Pasalnya, rasa sakit atau nyeri yang muncul sudah mulai berkurang. Hasilnya, anggota badan bisa melakukan fungsinya saat berolahraga. 

Lebih Fleksibel dan Kuat 

Tanda lainnya jika keseleo akan sembuh, yaitu tubuh menjadi lebih fleksibel dan kuat. Alasannya, peradangan yang terjadi, seperti pada otot, sendi, dan tulang biasanya memicu kondisi tubuh yang kaku. Akibatnya, tubuh menjadi kurang fleksibel. Selain itu, kekuatan tubuh juga berkurang. 

Berbagai kondisi tersebut kemudian berkurang dan mereda selama proses penyembuhan. Hasilnya, otot-otot, sendi, dan tulang yang sebelumnya tegang, kaku, dan sakit akan berkurang. Kondisi ini memungkinkan tubuh untuk lebih fleksibel. Tidak hanya itu, proses penyembuhan juga akan membantu mengembalikan kekuatan. Oleh karenanya, kamu bisa melihat sekaligus merasakan tanda tersebut. 

Baca Juga: Cara Mengobati Kaki Bengkak Karena Keseleo

Apakah Kaki Keseleo Boleh Jalan?

Apabila kamu sudah merasakan beberapa tanda keseleo akan sembuh maka kamu diperbolehkan jalan. Namun, jika baru saja mengalami cedera maka sangat tidak direkomendasikan. Seperti dalam laman Rehab Access Physical Therapy, banyak ahli tidak merekomendasikan hal tersebut. 

Alasannya, saat cedera baru terjadi maka area tubuh yang keseleo sedang mengalami peradangan hebat. Memaksanya berjalan justru akan membuat kondisinya semakin buruk. Alih-alih memperburuknya, kamu bisa melakukan teknik RICE (Rest, Ice, Compress, Evaluation). 

Cara-cara tersebut akan mengurangi gejala akibat peradangan, seperti menghilangkan bengkak, rasa nyeri otot, hingga nyeri sendi. Umumnya, mereka yang keseleo perlu melakukannya dalam kurun waktu beberapa hari, langsung setelah kejadian. 

Hasilnya, gejala yang timbul akibat peradangan bisa berkurang sehingga mempercepat proses penyembuhan. Apabila dirasa mulai membaik dengan tanda-tanda yang muncul maka baru diperbolehkan untuk jalan. 

Itulah alasan boleh dan tidaknya jalan saat kaki keseleo. Mengikuti rekomendasi tersebut bisa membantumu pulih lebih cepat dari cedera. Oleh karenanya, penting untuk setiap orang mengetahui hal tersebut. 

Apakah Keseleo Bisa Sembuh dengan Sendirinya?

Menjawab pertanyaan tersebut, kamu perlu ingat bahwa keseleo memang bisa sembuh dengan sendirinya. Tapi, hal ini hanya berlaku untuk kasus-kasus yang ringan. Sebab, pada kasus keseleo berat, proses penyembuhannya perlu dilakukan lebih serius. 

Lalu, apa saja yang bisa kamu lakukan ketika tiba-tiba mengalami keseleo? Melansir banyak sumber, teknik RICE masih sangat direkomendasikan. Selain karena efektifitasnya, teknik ini juga mudah dilakukan sebagai penanganan pertama pada keseleo seperti:: 

Rest (Istirahat) 

Teknik pertama yang harus dilakukan saat mengalami keseleo adalah istirahat yang cukup. Hal ini akan membantu pergelangan kaki dan sendi mengalami tekanan berlebih. Hasilnya, istirahat akan meredakan peradangan yang memicu sakit dan nyeri. 

Ice (Kompres dengan Air Es) 

Mengompres dengan air es pada area yang keseleo akan memberikan sensasi dingin. Hasilnya, aliran darah akan lebih stabil, mengurangi pembengkakan, dan inflamasi atau peradangan yang terjadi. 

Tapi, perlu kamu ingat bahwa melakukan cara tersebut tidak boleh langsung ditempelkan pada kulit. Adapun cara yang direkomendasikan adalah dengan membalut es batu dengan kain, barulah ditempelkan pada bagian yang cedera. 

Menempelkannya langsung pada kulit tanpa dilapisi kain justru akan memicu gejala semakin parah. Oleh karenanya, meski terkesan sangat sederhana, namun kamu perlu melakukannya dengan hati-hati. 

Compression (Membalut dengan Perban) 

Membalut bagian yang mengalami cedera akan membantu memberikan tekanan. Tindakan ini akan menurunkan risiko pembengkakan, terutama pada pergelangan kaki. Tapi, dalam membuat perban, kamu perlu memastikan bahwa tekanan yang diberikan tidaklah berlebih. Sebab, apabila berlebihan justru bisa memicu kondisi yang semakin parah. 

Elevation (Mengangkat Sendi yang Cedera) 

Terakhir, kamu bisa mencoba mengangkat kaki yang mengalami cedera lebih tinggi dibanding badan. Hal ini bisa dilakukan saat kamu sedang tidur berbaring. Tindakan ini sangat bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan di area yang cedera. 

Itulah 4 tindakan pertolongan pertama terhadap keseleo. Melakukan berbagai tindakan tersebut akan membantu mempercepat proses penyembuhannya. Tapi, apabila keseleo yang kamu alami tergolong berat maka sangat disarankan untuk langsung memeriksakannya ke dokter. Hal ini untuk menghindari yang tidak diinginkan. 

Penyebab Keseleo Tidak Sembuh

Jika kamu mengalami keseleo yang tidak kunjung sembuh, cobalah indikasi beberapa faktor. Sebab, ada penyebab seseorang mengalami keseleo yang setelah melakukan berbagai proses penyembuhan, namun belum sembuh seperti: 

Cedera yang Lebih Parah 

Seperti yang telah disebutkan, cedera keseleo dibagi menjadi dua kategori, yaitu ringan dan berat. Bagi kamu yang mengalami cedera ringan akan lebih cepat sembuh dibanding yang cedera berat. Pasalnya, cedera berat bisa memicu robeknya ligamen atau dislokasi sendi. Hasilnya, kondisi seperti ini akan lebih lama sembuhnya. 

Kurang Istirahat 

Selanjutnya, lamanya cedera akibat keseleo bisa sembuh sering dikarenakan kurangnya istirahat. Alasannya, aktivitas yang dilakukan terus-menerus akan memicu tekanan pada otot dan sendi yang lebih berat. Akibatnya, otot menjadi lebih tegang sehingga memicu peradangan yang semakin parah. 

Kondisi Medis yang Parah 

Masalah kesehatan tertentu, seperti pembekuan darah atau penyakit autoimun bisa memengaruhi proses penyembuhan cedera. Kondisi ini dikarenakan penyembuhan ligamen akibat keseleo memerlukan aliran darah yang baik. Tapi, dengan kondisi tersebut maka bisa saja terkendala. 

Perawatan yang Tidak Tepat 

Cedera akibat keseleo memerlukan perawatan yang tepat, seperti penanganan pertama akibat cedera. Nah, apabila cedera yang ditimbulkan tergolong ringan maka kamu bisa menggunakan teknik perawatan RICE. Tapi, apabila tergolong berat maka sangat disarankan untuk mendapatkan perawatan medis. Membiarkannya begitu saja justru menyebabkannya tidak kunjung sembuh. 

Itulah beberapa faktor yang memicu cedera akibat keseleo tidak sembuh. Mencegah berbagai hal tersebut bisa kamu lakukan dengan menerapkan teknik RICE. Selain itu, kamu juga bisa melakukan pijatan ringan pada area cedera. 

Agar hasilnya lebih maksimal, kamu bisa melakukan pijatan dengan Minyak Balur Waji. Minyak balur multifungsi dengan formula 10+ Botanical Essences ini mampu membantu mengatasi berbagai masalah, salah satunya meredakan peradangan akibat keseleo. 

Hal ini dikarenakan kandungan minyak alami di dalamnya, seperti minyak zaitun, minyak pala, minyak jahe, minyak daun cengkih, minyak kenanga, minyak adas, minyak sereh, dan minyak gaharu. 

Berbagai minyak tersebut memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri otot dan nyeri sendi. Hasilnya, membalurkan Minyak Waji untuk pijat perlahan akibat keseleo bisa membantu meringankan gejalanya.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, sediakan Minyak Balur Waji di rumah sebagai pertolongan pertama pada keseleo dan masalah lainnya!