Setelah melakukan olahraga seperti berlari, bersepeda, mendaki, hingga angkat beban, biasanya kita merasakan nyeri otot paha depan. Hal ini sangat wajar, karena otot inilah yang menjadi kunci utama kekuatan kaki.
Sebenarnya kondisi tersebut bukanlah sesuatu yang berbahaya, namun dapat mengganggu aktivitas, terutama aktivitas yang menggunakan kaki. Lalu, bagaimana cara menghilangkan nyeri pada otot paha depan?
Otot paha depan, atau biasa disebut quadriceps merupakan otot yang berperan penting dalam kekuatan kaki. Otot ini disebut sebagai otot paling besar di tubuh manusia, yang terdiri dari vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius serta rectus femoris.
Otot ini berfungsi untuk meluruskan lutut, dan sangat berperan dalam kegiatan sehari-hari seperti berjalan, jongkok, duduk, menaiki tangga, bersepeda, melompat, menendang, dan lain-lain.
Nyeri otot sendiri ditandai dengan gejala seperti memar, kemerahan, sulit digerakkan, pegal, hingga membengkak.
Otot ini memiliki risiko cedera dan kram yang cukup tinggi, karena termasuk otot yang paling sering digunakan.
Penyebab Nyeri Otot Paha Depan
Nyeri otot paha depan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, tidak hanya karena olahraga saja. Berikut ini adalah penyebabnya:
1. Kram Otot
Kram otot dapat terjadi saat otot tanpa sadar melakukan kontraksi dan menyebabkan nyeri serta kaku dan membuatnya sulit untuk digerakkan.
Kram otot bukanlah cidera yang serius dan perlu dikhawatirkan, namun jika tidak diatasi dengan baik, kram akan semakin parah.
2. Cidera
Patah tulang, diskolasi, keseleo, kram, terjatuh, dan kecelakaan adalah contoh cidera yang paling sering dialami. Cidera dapat mengakibatkan munculnya rasa nyeri otot, termasuk pada paha kanan.
Gejala ini merupakan respon tubuh terhadap objek asing yang dianggap merugikan, atau yang biasa disebut dengan inflamasi. Inflamasi atau peradangan yang dibiarkan terlalu lama dapat membuat rasa tidak nyaman pada tubuh.
Begitu pula cidera yang terjadi pada paha depan, kemungkinan akan mengakibatkan nyeri otot paha depan.
3. Tidak Melakukan Peregangan
Tidak melakukan peregangan memperbesar risiko munculnya nyeri otot paha depan.
Sebelum berolahraga hendaknya melakukan pemanasan terlebih dahulu, begitu pula setelah olahraga, sebaiknya melakukan pendinginan yang cukup. Hal ini untuk menghindari otot paha depan ketarik, dan mengurangi risiko cidera.
Obat Tradisional Nyeri Otot Paha Depan
Terdapat beberapa obat tradisional nyeri otot paha dan betis yang dapat Anda coba, diantaranya adalah:
1. Minyak Cengkeh
Minyak cengkeh memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan berbagai peradangan, termasuk pada nyeri otot paha depan. Selain itu, minyak ini juga memiliki sifat analgesik yang dapat mengurangi nyeri.
2. Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih atau cajuputi oil merupakan minyak yang telah dikenal sejak dulu sebagai salah satu minyak esensial yang menjadi andalan keluarga, karena memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat meredakan sakit atau nyeri otot.
Minyak ini memiliki kandungan cineole, linalool, dan terpineol. Sifat antiinflamasinya dapat membuat rasa nyeri sendi berkurang secara berangsur-angsur jika dibalurkan pada area luar sendi yang terasa nyeri.
Selengkapnya bisa cek di artikel tanaman herbal untuk nyeri otot dan sendi.
Cara Menghilangkan Nyeri Otot Paha Depan
Disamping menggunakan obat tradisional, terdapat cara menghilangkan nyeri otot paha depan, antara lain:
1. Mengurangi Aktivitas Fisik Berlebihan
Cara pertama yang harus dilakukan adalah dengan beristirahat, dan mengurangi aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan otot paha depan.
Kurangi olahraga dan aktivitas fisik lainnya selama 1-2 hari. Cara ini akan mempercepat pemulihan nyeri otot paha depan.
2. Mengatur Posisi Kaki
Posisi kaki yang salah biasanya akan memperparah cedera. Oleh karena itu, Anda bisa mengatur posisi kaki menjadi lebih tinggi di area paha. Ini dapat mengurangi pembengkakan yang terjadi.
Untuk posisi berdiri, Anda bisa menggunakan bantuan tongkat berjalan atau kruk, supaya beban tidak pada otot paha yang nyeri.
Sedangkan untuk posisi berbaring, Anda bisa menempatkan paha di atas tumpukan bantal. Lakukan ini setidaknya dalam dua hari.
3. Kompres dengan Air Dingin
Air dingin dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa nyeri paha depan. Anda dapat mengkompres bagian luar otot yang terasa nyeri dengan handuk yang telah dicelupkan ke dalam air dingin selama kurang lebih 15 menit. Anda bisa melakukan ini sebanyak 3 kali sehari hingga rasa nyeri berkurang.
Minyak Balur Waji, Solusi Herbal Atasi Nyeri Otot!
Nyeri pada otot tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang lebih serius, nah, untuk Anda yang ingin solusi mudahnya, maka bisa pilih produk Minyak Balur Waji.
Cukup balurkan minyak waji pada area paha depan yang nyeri sebagai langkah praktis untuk mengatasi nyeri.
Tidak hanya untuk nyeri otot, Waji juga bisa untuk mengatasi nyeri sendi, masuk angin, gangguan pernapasan (flu, batuk), cocok untuk Anda jadikan produk harian agar tubuh tetap bugar dan terhindar daari berbagai masalah nyeri.
Alasan kenapa produk minyak balur herbal Waji memiliki manfaat tersebut yaitu karena komposisinya yang menggunakan kombinasi 10+ bahan herbal alami pilihan, dari resep turun temurun yang sudah terbukti khasiatnya.
Itu tadi adalah cara menghilangkan nyeri otot paha depan. Namun, untuk mencegahnya Anda dapat melakukan beberapa hal seperti menghindari stres, mengkonsumsi makanan yang bergizi, istirahat cukup, banyak minum air putih, serta melakukan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga:
Tinggalkan komentar